www.silownia.exkulturystyka.pl

Siłownia to nie tylko miejsce gdzie odbywają się treningi to także sposób na życie. Na siłowni można wypracować duże mięśnie ale również popracować nad redukcją, czyli pozbyciem się zbędnego tłuszczu. Niestety kulturystyka to nie łatwy orzech do zgryzienia. Nie jest łatwo by wyglądać jak kulturysta. Droga do godnych podziwu bicepsów oraz szerokich "barów" jest długa, nie wystarczą do tego trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Siłownia jest pełna maszyn, bądź ciężarów. Można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni samemu lub pod opieką trenera. Idąc pierwszy raz na siłownię, powinno się powiedzieć trenerowi jaki mamy cel czyli co chcemy osiągnąć. Schudnąć, czy nabrać na masie, wyrzeźbić mięśnie, czy nabrać kondycji.

Najsłynniejszym sportem zawodowym który uprawiają sportowcy trenujący na siłowni to strongman. Jak można przeczytać w wikipedia.org - Strongman (pl. siłacz) – określenie zawodnika oraz dyscypliny sportu siłowego polegającej na podnoszeniu, podrzucaniu lub przemieszczaniu przedmiotów o dużej masie. W XIX wieku termin ten odnosił się do osoby prezentującej dużą siłę (zanim sporty siłowe zostały skodyfikowane jako podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy itp.) lub cyrkowca który wykonywał pokazy np. unoszenia ciężarów ponad głową, zginania stali, rozrywania łańcuchów, itp. Strongman jest rodzajem sportu siłowego. Jest to młoda dyscyplina, uformowała się w drugiej połowie XX wieku. Strongman nie jest dyscypliną olimpijską. Pierwszym w historii tego sportu mistrzem świata został w 1977 r. Amerykanin Bruce Wilhelm. W ostatnich latach ta dyscyplina sportu staje się coraz bardziej popularna w wielu krajach świata. Największym powodzeniem cieszy się w USA, Kanadzie, Skandynawii, Europie Środkowej i Wschodniej, Wielkiej Brytanii, Niemczech, Holandii, Hiszpanii, Iranie, Australii i RPA. Coraz więcej krajów organizuje swoje mistrzostwa strongman. Sport strongman wymaga ogromnej siły fizycznej, ogromnej wytrzymałości i bardzo dobrej dynamiki. Jednocześnie jest bardzo widowiskowy, co sprawia że wielu zawodników przechodzi do tej dyscypliny z trójboju siłowego, podnoszenia ciężarów, kulturystyki i pchnięcia kulą. Sport ten predysponuje zawodników wysokich, dlatego uzyskują oni najlepsze wyniki. Sport strongman jest niemal całkowicie zdominowany przez zawodników białych. Standardowe zawody odbywają się w najbardziej prestiżowej i widowiskowej kategorii wagowej powyżej 105 kg (masy ciała zawodnika). Osobno rozgrywana jest druga kategoria: strongmanlight, do 105 kg. Od 1977 odbywają się co roku Mistrzostwa Świata Strongman, a od roku 2005 równolegle Mistrzostwa Świata IFSA Strongman. Trzecim najważniejszym i najbardziej prestiżowym pojedynkiem siłaczy są doroczne, organizowane od 2002 r. przez Arnolda Schwarzeneggera zawody Arnold Strongman Classic. Kolejnymi najważniejszymi, dorocznymi zawodami siłaczy są Drużynowe Mistrzostwa Świata Par Strongman i Mistrzostwa Europy Strongman. Najlepsi zawodnicy są skupieni w trzech głównych, światowych federacjach: IFSA, WSF i WSMC. W Polsce sport ten rozpoczął się tak naprawdę w 1998 r., kiedy na plaży w Gdyni odbyły się po raz pierwszy w Polsce zawody strongman. W lutym 1999 r. w hali Olivii, w Gdańsku odbyły się po raz pierwszy Mistrzostwa Polski Strongman, a pierwszym Mistrzem Polski Strongman został Lubomir Libacki. Kolejnym czołowym zawodnikiem na polskiej scenie siłaczy okazał się Jarosław Dymek, który jednak szybko został zdominowany przez bezkonkurencyjnego Mariusza Pudzianowskiego. Obaj stali się stałymi uczestnikami Mistrzostw Świata Strongman i naszą najlepszą, eksportową parą siłaczy. Do najlepszych polskich zawodników dołączył wkrótce Sławomir Toczek. Corocznie organizowanych jest w Polsce coraz więcej pojedynków i pokazów siłaczy. Na terenie Polski odbywa się również coraz więcej zawodów o znaczeniu międzynarodowym, takich jak Mistrzostwa Europy Strongman, Super Serie, Pojedynek Gigantów, Polska kontra Reszta Świata, Mistrzostwa Europy Centralnej Strongman w Parach. W Polsce istnieją dwie niezależne federacje siłaczy.

Obecnie najlepszym strongman-em - najsilniejszym człowiekiem na ziemi jest zawodnik z Polski - Mariusz Pudzianowski. Postaram się przedstawić jego biografie z pomocą wikipedia.org

Mariusz Pudzianowski, pseudonimy Pyton, Pudzian, Dominator (ur. 7 lutego 1977, Biała Rawska) – strongman i zawodnik MMA. Najlepszy strongman w całej historii tego sportu. Ośmiokrotny Mistrz Polski Strongman. Sześciokrotny Mistrz Europy Strongman w latach 2002, 2003, 2004, 2007, 2008 i 2009. Pięciokrotny Mistrz Świata Strongman w latach 2002, 2003, 2005, 2007 i 2008. Trzykrotny Drużynowy Mistrz Świata Par Strongman w latach 2003, 2004 i 2005. Zwycięzca i finalista wielu innych zawodów siłaczy. Mariusz Pudzianowski jest synem sztangisty, Wojciecha Pudzianowskiego, który był jego pierwszym trenerem sportów siłowych. Rozpoczął ich uprawianie w grudniu 1990 r. Pierwszymi zawodami siłowymi, w których uczestniczył, były Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Sztangi Leżąc. Następnie rozpoczął amatorskie treningi karate kyokushin i boksu. Przed 11 grudnia 2009 r. nie stoczył żadnej oficjalnej walki. Następnie był zawodnikiem rugby Budowlanych Łódź. Od 1999 r. jest strongmanem. Zdominował ten sport w stopniu nieznanym w jego dotychczasowej historii. Dzięki swym wybitnym osiągnięciom zyskał olbrzymią popularność w Polsce i za granicą. Jest jednym z najbardziej utytułowanych polskich sportowców. W 2000 r. został skazany za pobicie i spędził 19 miesięcy między innymi w zakładzie karnym w Łowiczu. Pudzian angażuje się w różne przedsięwzięcia biznesowe, między innymi w 2005 r. założył Szkołę Ochrony Fizycznej Pudzian Academy, która kształci pracowników ochrony. 27 maja 2008 r. uzyskał wyższe wykształcenie i tytuł licencjata w Społecznej Wyższej Szkoły Przedsiębiorczości i Zarządzania w Łodzi. Praca dyplomowa Mariusza zatytułowana była Kultura organizacyjna w marketingu sportowym na świecie. 9 czerwca 2010 r. uzyskał tytuł magistra w Społecznej Wyższej Szkole Przedsiębiorczości i Zarządzania w Łodzi uzyskując ocenę dobrą. Mieszka w miasteczku Biała Rawska, w województwie łódzkim. Mariusz Pudzianowski zadebiutował w zawodach strongman 1 maja 1999 r., w Płocku. Jest zrzeszony w światowej federacji siłaczy WSMC (The World Strongman Cup Federation). Zdobył, wraz z Jarosławem Dymkiem, na Drużynowych Mistrzostwach Świata Par Strongman 1999 dla Polski pierwszy w historii medal, w sporcie strongman. Jest pierwszym i dotychczas jedynym Polakiem, który zdobył tytuł Najsilniejszego Człowieka Świata. Był pierwszym człowiekiem spoza USA i Europy Zachodniej, który zdobył ten tytuł. Mariusz Pudzianowski posiada bardzo dobre predyspozycje fizyczne i psychiczne do uprawiania sportu strongman. Jest wysokim zawodnikiem, wytrzymałym, bardzo silnym oraz szybkim. Kondycję i wytrzymałość uzyskuje dzięki regularnemu bieganiu wokół swej rodzinnej miejscowości[8]. Dzięki grze w rugby uzyskuje szybkość. Jest sportowcem walecznym, walczącym zawsze do samego końca. Wielokrotnie ustanowił rekordy świata w konkurencjach strongman. W uznaniu dla nadzwyczajnej waleczności Mariusza, Amerykanie nadali mu pseudonim Dominator. Ostatecznie jednak utrwalił się pseudonim Pudzian. Od swego debiutu, jako strongman, zwiększał swoją muskulaturę i masę ciała ze 125 kg, do obecnych 142 kg. W czasie pobytu w zakładzie karnym nie brał udziału w zawodach, m.in. nie mógł uczestniczyć w Mistrzostwach Europy Strongman 2001, Mistrzostwach Świata Strongman 2001 i Drużynowych Mistrzostwach Świata Par Strongman 2001. Został Mistrzem Super Serii w sezonach 2003/2004, 2005, 2006 i 2007. Wziął udział trzykrotnie w elitarnych zawodach siłaczy Arnold Strongman Classic, rozgrywanych w Columbus (USA), w latach 2003, 2004 i 2006. Od 2005 r., wzorem innych wybitnych strongmanów, organizuje własny cykl dorocznych zawodów siłaczy zwanych Pojedynkiem Gigantów. Zawody rozgrywane są na początku roku, w Łodzi. Z powodu kontuzji (naderwanie bicepsu) nie mógł wziąć udziału w Mistrzostwach Polski Strongman 2005 i Mistrzostwach Europy Strongman 2005. 14 września 2008 r. na Mistrzostwach Świata Strongman 2008, pomimo kontuzji, pokonał barierę czterech tytułów Mistrza Świata Strongman i tym samym stał się pierwszym i jedynym na świecie, jak do tej pory, zawodnikiem posiadającym pięć tytułów Najsilniejszego Człowieka Świata. Największym rywalem Mariusza na światowych arenach jest Litwin, Žydrūnas Savickas, natomiast w obrębie własnej federacji Amerykanin, Derek Poundstone, który jest zdeterminowany, aby zdobyć tytuł mistrza świata. Od połowy 2006 r. Pudzianowski nie dążył do pojedynku z Savickasem i pierwsze sportowe spotkanie, niekorzystne dla Dominatora, nastąpiło dopiero na Mistrzostwach Świata Strongman 2009. 28 lutego 2009 r., podczas Piątego Pojedynku Gigantów, doznał zerwania bicepsu i w wyniku tej kontuzji został na kilka miesięcy wyłączony z zawodów. Była to największa kontuzja w jego sportowej karierze. W marcu 2009 r. został poddany operacji z wykorzystaniem nowatorskiej metody wszczepiania komórek macierzystych w chore tkanki. Szybko powrócił do treningów, jednak nie zdążył powrócić do szczytowej formy, przez co zdobył drugie miejsce w Mistrzostwach Świata Strongman, w drugiej połowie 2009 r. Wygrał wszystkie zawody z cyklu indywidualnych Mistrzostw Europy Strongman, w których uczestniczył, t.j. w latach 2002, 2003, 2004, 2007, 2008 i 2009. Za największą porażkę w swej karierze siłacza uważa przegraną z Amerykaninem, Philem Pfisterem w trakcie indywidualnych Mistrzostw Świata Strongman 2006. Jego bracia również są związani ze sportem strongman. Krystian Pudzianowski (ur. 1981) jest sędzią zawodów siłaczy, a Dominik Pudzianowski jest członkiem zespołu technicznego zawodów. Mariusz Pudzianowski wziął udział w indywidualnych Mistrzostwach Świata Strongman łącznie dziewięciokrotnie,w latach 2000, 2002, 2003, 2004, 2005, 2006, 2007, 2008 i 2009. Ośmiokrotnie stanął na podium w tych zawodach. W swym debiucie, na Mistrzostwach Świata Strongman 2000, wygrał rundy kwalifikacyjne i w finale, jedynie w wyniku braku doświadczenia, zajął dopiero czwarte miejsce. W swym drugim występie, na Mistrzostwach Świata Strongman 2002, w rundach kwalifikacyjnych zajął drugie miejsce. W finale zdobył swój pierwszy tytuł Mistrza Świata Strongman, uzyskując przewagę 8 punktów. W kolejnym roku, na Mistrzostwach Świata Strongman 2003, znowu wygrał rundy kwalifikacyjne i z bardzo dużą przewagą 20 punktów zdobył drugi tytuł mistrzowski. Mistrzostwa Świata Strongman 2004 były dla Mariusza wyjątkowo nieudane. W finale zajął trzecie miejsce, ze stratą zaledwie 2 punktów w stosunku do mistrza, Ukraińca Wasyla Wirastiuka. Dodatkowo, po zakończeniu zawodów, został zdyskwalifikowany, z powodu wykrycia w próbkach oddanych do badań antydopingowych, niedozwolonych substancji. W piątym występie, na Mistrzostwach Świata Strongman 2005, ponownie wygrał rundy kwalifikacyjne i z przewagą 16 punktów zdobył trzeci tytuł mistrzowski. W następnym roku, na Mistrzostwach Świata Strongman 2006, znów wygrał rundy kwalifikacyjne, jednak w finale, po dobrym początku, stracił tytuł mistrzowski na rzecz Amerykanina, Phila Pfistera. Ostatecznie został Wicemistrzem Świata Strongman. W Mistrzostwach Świata Strongman 2007 Mariusz ponownie wygrał rundy kwalifikacyjne, a następnie w finale uzyskał czwarty tytuł Mistrza Świata Strongman. W Mistrzostwach Świata Strongman 2008 wygrał rundy kwalifikacyjne, w trakcie których odnowiła się kontuzja. Podjął decyzję o kontynuowaniu zawodów, pomimo wyjątkowo silnej obsady finału. W finale stoczył walkę, głównie z Derekiem Poundstonem i zachował po raz kolejny tytuł mistrzowski. W Mistrzostwach Świata Strongman 2009 spotkał się po raz pierwszy po trzech latach przerwy z Žydrūnasem Savickasem, przez którego został pokonany, przeciwnik uzyskał przewagę pięciu punktów. Mariusz Pudzianowski wziął udział sześciokrotnie w Drużynowych Mistrzostwach Świata Par Strongman, w latach 1999, 2000, 2002, 2003, 2004 i 2005. Za każdym razem stanął na podium tych zawodów. Mariusz Pudzianowski, jak twierdzi, w sporcie strongman osiągnął już wszystko, dlatego podjął nowe wyzwanie sportowe. Ponieważ od kilkunastu lat trenuje amatorsko sporty walki, chciał spróbować swych sił w oficjalnym pojedynku. 11 grudnia 2009 r. na gali KSW XII, na warszawskim Torwarze stoczył debiutancką walkę w formule MMA z pięściarzem Marcinem Najmanem. Do walki przygotowywał go między innymi Mirosław Okniński. Pudzianowski zapowiadał wykorzystanie swojego największego atutu, siły fizycznej i pokonanie rywala w parterze. Specjalnie do tego starcia zmniejszył masę ciała do około 125 kg, aby znacznie zwiększyć swą szybkość. Pudzianowski zmusił Najmana do poddania się w 43. sekundzie walki, wykorzystując niskie kopnięcia, a następnie uderzania pięściami w parterze. 7 maja 2010 roku, podczas KSW XIII pokonał Japończyka Yusuke Kawaguchi przez jednogłośną decyzję sędziów po 2-rundowym pojedynku. 21 maja 2010 roku w Worcester w ramach Moosin: God of Martial Arts w pojedynku z amerykańskim dwukrotnym mistrzem UFC Timem Sylvią poddał walkę w drugiej rundzie. Cztery miesiące później podczas gali KSW XIV pokonał przez poddanie ważącego ponad 80 kg więcej boksera Erica Escha. W 2010 r.wziął udział w "Tylko nas dwoje. Just The Two Of Us" gdzie zajął 2.miejsce, jego partnerką była Anna Wiśniewska. W 2008 r. Mariusz Pudzianowski wziął udział w VII edycji programu telewizyjnego Taniec z gwiazdami. Jego partnerką była Magdalena Soszyńska-Michno, z którą dotarł do finału. 25 maja 2008 w trzynastym, finałowym odcinku zajęli ostatecznie drugie miejsce.